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维生素E的主要来源是坚果和一些蔬菜,所以,要年轻漂亮又聪明,多吃点坚果和蔬菜哦。

维生素K的主要作用促进凝血,保护心脏,骨骼健康,缺乏维生素K的时候,一旦有伤口,可能会止不住流血。


维生素K1的主要来源是蔬菜和肉类,和一些发酵食品,比如说纳豆。

维生素ADEK都属于油溶性维生素,所以,脂肪的摄入很重要哦。



维生素K1和K2对骨骼健康都有好处,同时对于心脏健康,也有很多好处,它们能激活一种蛋白,防止血管钙化,形成血管板块。

一般情况下,有健康的饮食,不会缺乏维生素K,平时吃一些蛋黄,芝士,肉类,纳豆,都是不错的补充来源。

B族非常重要,作用也很多,缺乏维生素B,可能导致,无力,思路不清晰,贫血,容易生病,情绪不稳定,皮肤起红疹。

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